12–3–30 Treadmill (Koşu Bandı) Rutini Nedir? Etkili ve Kolay Bir Yürüyüş Egzersizi
12–3–30 treadmill rutini, bir koşu bandında yapılan basit ve etkili bir yürüyüş egzersizidir. Son yıllarda sosyal medyada popüler hale gelen bu yöntem, hem kilo vermek hem de dayanıklılığı artırmak isteyenler…